どーも POMです！
いきなり意味深なタイトル💦になりましたリアルな日常編！
そうこの話は夏前のこと 会社でやってる健康診断・・・
今回は役職付きになったストレスもあってか外食増えて（主にラーメン）食べすぎたなぁと思っている・・・
体重増えたことは言われるんだろうなと・・・
腹囲 基準値を超えています。要観察 ですよねぇ何を隠そう メタボ予備軍です
血中脂質 コレステロール・中性脂肪が高めです。 自覚しておりますよ～私がメタボ予備軍ですよっと・・
毎年健康診断は少々腹が出てるぐらいでそのたびに痩せればいいかぁ なーんて思って終わるのですが・・・
ただ・・・今回は・・・これだけでは終わらなかった・・・
尿潜血、尿蛋白陽性 クレアチニン増加 要精検
え？？？再検査？？？ 尿？ クレアチニンなんだいそりゃ？ 最初は状況が呑み込めませんでした
よくよく調べたら腎臓が正常に働いていないとその数値が出るような感じ
腎臓はろ過装置であり人間の体のゴミ処理場 そこがやられているんです。
私の数値は「腎臓機能は軽度〜中等度に低下」ステージが５だとしたらステージ2よりの3って感じ
自覚症状なく実感はないですが色々調べた結果「かなりやばい」と初めて自覚しました。
大好きなラーメンを初め焼肉、寿司仕事休みの日もう外食へ繰り出し好きなだけ食べていました。
運動はほとんどしない・・・消費せず溜まる一方。それは体もガタがくる。
私は35歳、内臓系はもっと年を取ってからの慢性病だと思って油断していたのも事実
調べたらけっこう若い人もいる・・・これが自覚症状のない病魔の恐怖か・・・
私の母の家系糖尿出ているんで腎臓がそもそも弱いのかもなんて・・・これから人生長いしいろいろ考えてしまいました。
そして再検査を受けに腎臓のクリニックへGO！
- 尿検査
- 血液検査
- 膀胱あたりと腎臓のエコー
やっぱり尿蛋白と尿潜血は陽性 エコーは綺麗だったので影とかはないと
いろいろヒアリングされましたが体の異常の当てはない 不摂生な生活のみ
これ以上はさらに大きい病院でないと分からないらしいので紹介状をもらっていますので次の記事は検査編になります。
美味しいモノは健康に悪いとはよく言ったものです・・・ ラーメン 焼肉 揚げ物上げればキリがない
私ができることをとりあえずリストアップ！
①内臓脂肪を減らす 体質改善 へ
まず痩せよう 生活習慣病の元 メタボをなんとかしようと
ランニング30分程度 筋トレメニューを取り入れて体を作っています！
よく見てる筋トレ動画 山澤さんお世話になってます！ youtubeのshortsもクスっときますよ(笑)
②タンパク質 塩分 カロリーのコントロール
日々の食事の管理 醤油はスプレーで減 塩は5gを目安に
朝は料理長の妻にも協力もらっています（ほんと・・・すみません）
仕事の昼は弁当なんですが冷凍の減塩のタンパク質の弁当を試しています！
味が薄くて、病院食っぽいのかなぁと思っていたらけっこうおいしい
なめてました！普通にうまい！日常のダイエッターにもおススメかも！
私が頼んだのは「たんぱく調整食 14食セット」 7280円 定期購入なら180円引き
コストはかかりますが冷凍でご飯を炊いて職場に持っていくだけ 簡単🎵
毎日バランスの良い食事がとれますし、妻の弁当作る時間の削減に大いに役立ってます！
以下のリンクから購入できますので是非お試しあれ！
③水は2L飲むぞ！夜の小腹は我慢しないで満たしましょう！置き換えダイエットも実践中
痩せたいからといって食べないのはダメ 筋トレもダイエットも 栄養がないと筋肉を消費しちゃいます。
仕事で動いていない自宅の時間 そうブログなど娯楽に勤しむときですよね 暇だと食べちゃうので趣味に忙しくする！
これは過去に実証済みで6８.5kgの最高体重いったときに59kgまで落としたので効果あり 今は絶賛リバウンド＆腎臓アウト
ただ寝るだけなのでカロリーはできるだけとりたくないですが、小腹が空いて夜食が食べたくなる
そんな悪循環には陥りたくないですがしかし空腹とは非情なものでやってきます。
POM妻も一緒に筋トレはじめてくれて二人三脚で頑張ってます！
外せない外食は妻が頼んだのを1口もらって満たすようにしてます(笑)
好き放題食べることは叶わなくなりましたが、より健康に気を遣うようになってよかったとポジティブに生きます！
腎臓カムバック！ 次は大病院の検査編 よろしくお願いします！
